پاركوراهواز چند نكته ورزشی در فصل زمستان

با عرض سلام خدمت تمامی عزیزانی كه مارا همراهی میكند
چند نكته ورزشی بسیار ساده در تمرینات خود در فصل سرد زمستان
1-اگر  قصد دارید در مكان های باز مثل پارك كاها و...تمرین كنید سعی كنید عضلات مچ پا، زانوها، كشاله پا،
كلیه ها و قسمت كمر را با پوشیدن لباس مناسب گرم نگه دارید.
2-قبل از هرگونه تحرك ورزشی ابتدا با استفاده از حركات نرمشی و سپس دو ی بسیار نرم بدن را گرم كنید.
3-سر و گردن یكی از قسمت های بدن است كه نسبت به سرما بسیار حساس است لذا حتما باید این قسمت ها تا خد توان و قبل از تمرین
گرم شوند.
4-پیشانی را باید با كلاه گرم نگه داشت این عمل باعث می شود تا از بروز سرماخوردگی و كوفتگی عضلات بكاهد.
5-هنگامی كه احساس می كنید در تمرین حرارت بدنتان به حدی رسیده كه بسیار گرم شده اید هیچ گاه لباس های اضافه مانند كاپشن و كلاه را
در نیاورید بلكه كافی از میزان و فشار تمرین خود بكاهید.
6-لباس ها سنگین و دارای وسایل اضافی فقط توان بدنتان را كاهش میدهد به همین دلیل می توانید از لباس ها و كاپشن ها نازكتر و البته سبك تر
استفاده كنید تا در ضمن گرم نگه داشتن بدن بدلیل سبكی در آن احساس راحتی كنید.
7-در هنگامی كه هوا سرد است نباید از حركات نمایشی مانند وارو، نیم وارو، شوت بك و...استفاده كرد.
8-مچ پا می تواند ضعیف ترین مفصل شما در صورتی كه بدنتان ضعیف است باشد لذا قبل از تمرین خوب این مفصل را گرم كنید.

با تشكر
پاركوراهواز